{"id":6576,"date":"2015-06-03T14:34:58","date_gmt":"2015-06-03T08:34:58","guid":{"rendered":"http:\/\/lamagdalenadeproust.com\/?p=1213"},"modified":"2015-06-03T14:34:58","modified_gmt":"2015-06-03T08:34:58","slug":"la-vitamina-d-la-vitamina-del-sol-conoce-sus-propiedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lamagdalenadeproust.com\/info\/la-vitamina-d-la-vitamina-del-sol-conoce-sus-propiedades\/","title":{"rendered":"La vitamina D, la vitamina del sol. 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La vitamina D es vital para unos huesos y dientes sanos, ya que juega un papel esencial en la absorci\u00f3n del calcio y el f\u00f3sforo. La vitamina D favorece su absorci\u00f3n por los intestinos y la disminuci\u00f3n de su eliminaci\u00f3n por parte de los ri\u00f1ones. Se utiliza para luchar contra muchas enfermedades como la diabetes, la artritis, trastornos de la piel, la demencia y algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p class=\"p4\">La vitamina D se produce en el cuerpo a trav\u00e9s de nuestra dieta, productos ricos en vitamina D son el salm\u00f3n, el at\u00fan, el arenque, la trucha y la leche de vaca.Tambi\u00e9n la podemos sintetizar directamente en nuestra piel bajo el efecto del sol, por lo que tambi\u00e9n se llama la vitamina del sol.<\/p>\n<p class=\"p5\"><b>La deficiencia de vitamina D causa osteoporosis en las personas mayores<\/b><\/p>\n<p class=\"p5\">Los ni\u00f1os y los ancianos son los m\u00e1s afectados por la deficiencia de vitamina D.\u00a0 En los ni\u00f1os, esta deficiencia causa raquitismo, que se caracteriza por un retraso en el crecimiento, dolor muscular, falta de constituci\u00f3n \u00f3sea y trastornos del sue\u00f1o.\u00a0 En los ancianos, la deficiencia de vitamina D provoca problemas de mineralizaci\u00f3n y favorece la osteoporosis.<\/p>\n<p class=\"p5\">El sol es una de nuestras principales fuentes de vitamina D, una exposici\u00f3n insuficiente al sol es a menudo la causa de su d\u00e9ficit en nuestro organismo. Su carencia es frecuente en invierno y en regiones poco soleadas. Los veganos suelen ser propensos a carecer de suficiente de vitamina D debido a su dieta, al igual que los beb\u00e9s alimentados con leche materna ya que \u00e9sta contiene muy poca vitamina D.<\/p>\n<p class=\"p5\"><b>Soluciones contra la deficiencia de vitamina D<\/b><\/p>\n<p class=\"p5\">Contra una deficiencia de vitamina D, el m\u00e9todo m\u00e1s sencillo es tomar el sol un poco cada d\u00eda. De lo contrario, puedes optar por suplementos alimenticios en c\u00e1psulas, ampollas o gotas. Un suplemento de vitamina D tambi\u00e9n es recomendable para las mujeres embarazadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina D es esencial para tener unos huesos y dientes sanos y por lo tanto su d\u00e9ficit es causa de la osteoporosis y el raquitismo en los ni\u00f1os. Tomando vitamina D o simplemente tomando el sol puedes corregir su carencia. 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