{"id":6568,"date":"2015-05-14T09:19:21","date_gmt":"2015-05-14T03:19:21","guid":{"rendered":"http:\/\/lamagdalenadeproust.com\/?p=1065"},"modified":"2015-05-14T09:19:21","modified_gmt":"2015-05-14T03:19:21","slug":"omegas-nuestros-mejores-aliados-para-la-longevidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lamagdalenadeproust.com\/info\/omegas-nuestros-mejores-aliados-para-la-longevidad\/","title":{"rendered":"OMEGAS, nuestros mejores aliados para la longevidad"},"content":{"rendered":"<p><strong><em><a href=\"http:\/\/lamagdalenadeproust.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/omegas-.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1067\" src=\"http:\/\/lamagdalenadeproust.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/omegas-.jpg\" alt=\"omegas\" width=\"640\" height=\"478\" \/><\/a>No todas las grasas son malas\u2026 Muy al contrario, hay muchas grasas que son absolutamente indispensables para nuestro organismo<\/em><\/strong> Es el caso de los Omegas. En este grupo, o\u00edmos hablar del OMEGA 3, 6, 5, 9&#8230; pero \u00bfqu\u00e9 \u00a0aporta cada uno de ellos a nuestro organismo? Los OMEGA 3, son \u00e1cidos grasos. Un tipo de grasa poliinsaturada considerada esencial porque nuestro cuerpo no puede producirlos. Por lo tanto, deben incorporarse a trav\u00e9s de los alimentos \u00a0o mediante suplementos a nuestra dieta. <strong>\u00bfD\u00f3nde encontrarlos?<\/strong> Se encuentran en alimentos como: el lino, las nueces, los pescados azules , salm\u00f3n , caballa o sardinas, las semillas de ch\u00eda, la espirulina, los aceites de pescado , los aceites vegetales como el aceite de c\u00e1\u00f1amo y de girasol\u2026 <strong><em>Por qu\u00e9 es tan importante tener un buen nivel de OMEGA 3 .<\/em><\/strong> Un buen equilibrio en estos \u00e1cidos grasos esenciales , mantiene a raya gran parte de las enfermedades cardiovasculares, previene el c\u00e1ncer y los infartos cerebrales, conserva de la visi\u00f3n, evita enfermedades degenerativas como el Alzheimer o la esclerosis, regula el colesterol malo \u2026 En definitva, alarga nuestra vida. <strong><em>Suplementarse con Omegas <\/em><\/strong> Tanto ni\u00f1os como adultos deben tener un nivel \u00f3ptimo de Omega 3 para su desarrollo . En caso de carencia, recomendamos \u00a0una adecuada incorporaci\u00f3n mediante\u00a0suplementos, \u00a0porque:<\/p>\n<ul>\n<li>Protegen del tejido nervioso<\/li>\n<li>Desarrollan el cerebro de beb\u00e9s y ni\u00f1os<\/li>\n<li>En los ni\u00f1os, la carencia de Omega 3 se relaciona con trastorno de atenci\u00f3n e hiperactividad<\/li>\n<li>Su carencia provoca cambios de humor y depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Apoyan la memoria y concentraci\u00f3n<\/li>\n<li>Apoyan al sistema cardiocirculatorio<\/li>\n<li>Fluidifican la sangre<\/li>\n<li>Equilibran el colesterol HDL\/LDL<\/li>\n<li>Cuidan de nuestra visi\u00f3n y concretamente de la retina<\/li>\n<li>Evitan la Hipertensi\u00f3n<\/li>\n<li>Retrasan y evitan los procesos de deterioro y envejecimiento del cerebro, de los nervios, del coraz\u00f3n, memoria&#8230;<\/li>\n<li>Cuidan \u00a0nuestras articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00a0<a href=\"http:\/\/lamagdalenadeproust.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/omegas-.jpg\"><br \/>\n<\/a><\/em> <em>De qu\u00e9 se compone el OMEGA 3 <\/em> Est\u00e1 compuesto por tres grasas que tienen entidad propia.: ALA, EPA y DHA. El DHA es fundamental para el cerebro y el estado de \u00e1nimo. Un adecuado nivel de Omega 3, EPA y DHA, tiene una repercusi\u00f3n directa en <strong>nuestra longevidad<\/strong> , en concreto su presencia en medida adecuada, incide en la longitud de los tel\u00f3meros de nuestros cromosomas, <a href=\"http:\/\/jama.ama-assn.org\/content\/303\/3\/250.full\">Journal of the American Associaion (JAMA por sus siglas en ingl\u00e9s)<\/a>. Evitan el acortamiento de los tel\u00f3meros, los \u00abcordones\u00bb de nuestro ADN .\u00a0<strong>Es decir frenan la oxidaci\u00f3n cellular responsable del envejecimiento.<\/strong> <strong>En definitiva el OMEGA 3 es nuestro gran aliado para vivir mucho y muy saludablemente.<\/strong> <strong>OMEGA 5<\/strong> De reciente descubrimiento, este \u00e1cido posee un maravilloso poder de curaci\u00f3n . Se extrae del las semillas del fruto de la granada. Recientes estudios demuestran que el OMEGA 5. Es el antioxidante m\u00e1s potente conocido. Siete veces m\u00e1s potente que el t\u00e9 verde y por lo menos seis veces m\u00e1s potente que el extracto de semilla de uva. Su principal cualidad es su capidad para combatir los <strong>radicales libres<\/strong> que se cree que son los responsables de acelerar el proceso natural de envejecimiento del cuerpo y hacer que se pierda la elasticidad propia de la piel, lo que le otorga una virtud sin igual contra el envejecimiento. <strong>OMEGA 6<\/strong> El Omega 6 , es otro \u00e1cido graso necesario para el organismo, sin embargo debe estar presente en mucho menor medida. Se encuentra fundamentalmente en la prote\u00edna animal: huevos, carnes, rojas, aves, l\u00e1cteos\u2026. La dieta actual, rica en prote\u00ednas animales y grasas, hace que nuestro nivel de Omega 6 sea muy alto , por lo que recomendamos tratar de reducir su ingesta. Su abuso, tiene consecuencias negativas para nuestro organismo ya que este \u00e1cido produce las enfermedades que el Omega 3 neutraliza. Riesgo cardiovascular, riesgo de enfermedades cerebrales\u2026. Una manera de controlarlo, es suplementarse con Omega 3 para paliar sus efectos negativos. \u00a0 OMEGA 9 Nuestro cuerpo por el contrario es capaz de producir este \u00e1cido graso, pero en general en medida insuficiente, por lo que recomendamos incorporarlo en nuestra dieta. Est\u00e1 presente en los aceites \u00a0de c\u00e1\u00f1amo, girasol y oliva, nuez y el de aguacate. Su funci\u00f3n es potenciar el colesterol bueno y neutralizar el malo. Por ello es una gran aliado en la salud cardiovascular. El aceite de oliva, rico en polifenoles y en Omega 9, es uno de los elementos m\u00e1s importantes de nuestra \u00abDieta Mediterr\u00e1nea\u00bb. Resulta ser un protector muy eficaz contra el Alzheimer \u00a0y \u00a0las enfermedades neurodegenerativas. Su efecto, coadyuva a os Omega 3 en la regulaci\u00f3n del exceso de Omega 6 . El Omega 9 es adem\u00e1s un antiinflamatorio natural , y un lubricante fabulosos para prevenir el estre\u00f1imiento. Si te pones a dieta, no olvides ingerir cantidad suficiente de aceites vegetales para evitar estos problemas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No todas las grasas son malas\u2026 Muy al contrario, hay muchas grasas que son absolutamente indispensables para nuestro organismo Es el caso de los Omegas. En este grupo, o\u00edmos hablar del OMEGA 3, 6, 5, 9&#8230; pero \u00bfqu\u00e9 \u00a0aporta cada uno de ellos a nuestro organismo? Los OMEGA 3, son \u00e1cidos grasos. 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